Ansiedade Como Tratar com Exercícios

Exercícios aeróbicos ajudam a combater sintomas da ansiedade

A ansiedade pode causar muitos efeitos colaterais físicos e emocionais. A medida que você não consegue se afastar da preocupação, você não consegue dormir, e você pode até se sentir mal do estômago. Enquanto um transtorno de ansiedade deve ser monitorada e tratada por um profissional qualificado, o exercício pode ser parte de um plano de tratamento eficaz para ajudar a gerir os sintomas da ansiedade.

Exercício não vão curar a ansiedade ou a depressão, mas os benefícios físicos e psicológicos podem melhorar os sintomas. Pesquisas mostram que pelo menos 30 minutos de exercício de três a cinco dias por semana podem fazer uma diferença significativa. Alguns estudos sugerem que exercícios regulares podem ajudar a aliviar a ansiedade tanto quanto os medicamentos, e os efeitos de alívio da ansiedade, podem durar mais com oa pratica de exercícios do que com medicamentos.

Qualquer exercício pode ajudar a diminuir a ansiedade, mas o exercício aeróbico que aumenta a freqüência cardíaca é o mais benéfico. Alguns bons exercícios aeróbicos que podem ajudar a controlar a ansiedade são: natação, andar de bicicleta, corrida, caminhada rápida, tênis, dança.

Apesar de não ser aeróbica, a yoga pode ajudar a controlar os sintomas da ansiedade. Yoga combina movimento físico com a meditação e respiração profunda para ajudar a acalmar a mente e aliviar as preocupações.

Nós todos sabemos que o exercício é bom para o corpo e, agora, a pesquisa mostra que também é bom para a mente. Além de administrar a sua ansiedade com a ajuda de um médico, o exercício é uma ferramenta poderosa que você pode usar para melhorar a sua saúde física e mental.

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