Remédio Caseiro para o Ronco

Dicas de remédio caseiro para o ronco

Apesar do ronco não ser prejudicial, ele pode perturbar o sono de seu parceiro. O ruído vem da vibração do tecido mole na garganta. Muitos de vocês estão a procura de um remédio caseiro para o ronco, segue dicas eficientes.

É importante fazer um exame médico para descobrir a causa do ronco. Se você tem alergias, fale com seu médico sobre medicamentos disponíveis para o tratamento. Alergias podem interferir no seu trato respiratório e podem causar o ronco. Portanto, fique longe de alérgenos.
– Mude a sua posição de dormir. Tente dormir de lado ou de barriga para baixo. Isso evita que a língua caia para trás em sua garganta.
– Se você não consegue dormir de lado, compre um pijama com bolsos longos e encha-os com bolas de tênis. Elas vão te manter na posição.
– Use travesseiros para ajudar a prevenir o ronco. Mantenha o pescoço reto e confortável, com a ajuda de travesseiros. Se você precisa levantar a cabeça, adicione 2-3 travesseiros sob sua cabeça.
– Sempre durma em um colchão firme. Um colchão firme e lisa ajuda a apoiar o seu pescoço e impedir as obstruções em suas vias respiratórias.
– Levantar a parte frontal do leito. Mantenha a cabeça elevada para permitir a respiração fácil.
– Excesso de peso é um dos fatores que contribuem para o ronco. Portanto, perca um pouco de peso, pois ajuda a reduzir o tecido adiposo em suas vias respiratórias.
– Não consuma álcool, café, chá, antes de ir para a cama. Se você tem esse mau hábito, então você deve tentar esses remédios caseiros simples para parar de roncar.
– Evite tomar certos medicamentos como anti-histamínicos e sedativos antes de ir para a cama como eles podem incentivá-lo a roncar.
– Fumar pode causar ronco. A fumaça irrita os tecidos da garganta e cria congestão em alguns tecidos do sistema respiratório. Portanto, pare de fumar se você quiser parar de roncar.
– Mantenha seu quarto limpo e poeira e sujeira.
– Fique atento a sua dieta. Evite comer refeição pesada antes de dormir. Não coma alimentos picantes e oleosos. Coma fibras em abundância.
– Fique longe de produtos lácteos. Eles podem aumentar a acumulação de muco na garganta, que levam ao ronco.
– Dormir e acordar na hora. Certifique-se de dormir o suficiente. Hábitos de sono ruim pode causar o ronco.
– Exercite-se regularmente para melhorar sua saúde cardiovascular, respiração e capacidade pulmonar. Além disso, mantenha seu peso sob controle. Pessoas que es se exercitam tendem a roncar menos. No entanto, nunca faça exercícios antes de dormir, pois isso pode mantê-lo acordado em vez de dormir.
– Cantar e conversar antes de dormir pode reduzir o ronco. Eles são remédios. Durante o sono, a sua língua irá ajudar ou bloquear o fluxo de ar através da garganta. Estes exercícios simples ajudam a manter a língua em uma posição adequada e fortalecer os músculos que causam o ronco.

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