O que é Ginástica Localizada

Ginástica localizada tonifica a musculatura

As mulheres que querem emagrecer e ganhar massa muscular são adeptas da ginástica localiza, que, além disso, ainda aumenta a resistência muscular, a postura e a auto-estima.

A ginástica localizada é uma série de exercícios que priorizam cada segmento muscular ou articular do corpo. Os exercícios geralmente são simples e rítmicos e são feitos sem uso de equipamento.

A aula de ginástica localizada dura em media uma hora, e os praticantes queimam em média 500 calorias. Ela deve ser feita pelo menos três vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.

Este tipo de ginástica teve sua origem na Ginástica de Academia, a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro. A primeira academia de ginástica surgiu em meados de 1930, sob a responsabilidade da Profª Gretch Hillefeld, que adaptava as séries de exercícios para as necessidades e características do povo brasileiro.

O ideal é fazer ginástica localizada em uma academia, sob a supervisão de um profissional treinado. Mas se você é do tipo que não gosta de freqüentar academia, é possível fazer os exercícios em casa. Confira o vídeo que separamos com série de exercícios para iniciantes.

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