O que é Meditação Matinal e Como Fazer

Benefícios da meditação matinal

A meditação matinal é para todos, e é diferente para todos. Não há maneira certa ou errada de fazê-lo, e a meditação pode ajudar a aumentar o seu foco, reduzir o estresse e prevenir doenças comuns. Enquanto algumas pessoas têm uma prática de meditação que faz parte de um caminho religioso ou espiritual, isso não deve ser uma regra e pode ser diferente para você.

Desenvolver uma prática de meditação matinal pode ser uma experiência que altera a vida de maneira mais positiva. A fim de meditar de forma eficaz,você deve se comprometer com o processo e ser paciente ao longo do caminho, pois é muito desafiador retardar e controlar seus pensamentos.

Como começar

– Sinta-se confortável. Use roupas soltas e se você estiver sentindo frio, pegue um cobertor ou xale para se manter aquecido. Você precisa estar confortável para ser capaz de se concentrar em vez de se inquietar.
– Escolha um lugar onde você não será perturbado. Se você puder, dedicar um lugar em sua casa para ser usado apenas para a meditação, melhor ainda. Faça deste lugar o seu porto seguro. Você pode personalizá-lo com uma vela, incenso, imagens, ou qualquer coisa que seja calmante para você. Use um cobertor, ou travesseiro para que você possa se sentar confortavelmente com a coluna reta. Sente-se contra uma parede para apoiar as costas, se necessário.
– Preste atenção a sua respiração movendo-se através de você. Concentre-se em seu terceiro olho (o espaço macio entre as sobrancelhas) e respire fundo. Apenas respire e deixe seus pensamentos a deriva dentro e fora de sua mente.
– Seja indiferente. Não julgue seus pensamentos. Eles são apenas pensamentos. E além disso, você pode escolher quais pensamentos atender, quais ignorar, e como agir.

Lembre-se que a meditação é uma prática. Alguns dias serão mais difíceis do que outros. Não se trata de encontrar quietude completa na mente, mas deixar de lado a resistência e as reações ao que quer que surja. Comprometa-se com a sua prática e você vai ver os benefícios. Por último, mas não menos importante, continue praticando.

Meditação Matinal 1

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